طاقت کے لئے مردوں کے وٹامن: نام ، استعمال کے لئے ہدایات

عضو تناسل میں عضو تناسل میں بہت سارے مردوں کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں۔اگر آپ کو کافی ضروری غذائی اجزاء اور وٹامن مل جاتے ہیں تو آپ برا رسر کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

طاقت کو بہتر بنانے کے لئے مردوں کے لئے کس وٹامن کا استعمال کیا جانا چاہئے؟ڈاکٹروں کے مطابق ، جنسی طاقت بڑھانے کے ل، ، مریض کو کافی مقدار میں وٹامن ای ، اے ، سی ، ڈی ، بی کا استعمال کرنا چاہئے۔

دیگر غذائی اجزاء بھی مضبوط رائزر کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔لہذا ، جو مرد طاقت اور البیڈو کو بڑھانا چاہتے ہیں انہیں زنک ، سیلینیم اور میگنیشیم کی وافر مقدار میں استعمال کریں۔

وٹامن اے

وٹامن اے (ریٹینول) ریڈوکس عمل میں حصہ لیتا ہے ، پروٹین کی ترکیب کے لئے ذمہ دار ہے ، اور بہت سے میٹابولک عمل میں حصہ لیتا ہے۔مدافعتی نظام کے عام کام کے لئے وٹامن اے اہم ہے۔

ریٹینول کی ناکافی مقدار سے ، کھڑا ہونا خراب ہوجاتا ہے ، قوت مدافعت کم ہوتی ہے ، اور جلد کی بیماریوں کا امکان بڑھ جاتا ہے۔اس کے علاوہ ، عنصر کی کمی پروسٹیٹ غدود کی بیماریوں سے بھری ہوئی ہے۔

انسان کو قوت بحال کرنے کے ل him ، اس کے لئے 1000 IU وٹامن اے استعمال کرنا کافی ہے۔ یہ عنصر اس میں موجود ہے:

1. چربی والی مچھلی۔وٹامن اے سالمن ، میکریل ، مسالہ دار سے بھرپور ہے۔
2. ریڈ کیویار
3. بیف جگر
4. پورا دودھ.
5. مکھن۔
6. دہیزیادہ تر وٹامن اے کاٹیج پنیر میں ہوتا ہے ، جس میں چربی کی مقدار 5 فیصد سے زیادہ نہیں ہوتی ہے۔
7. انڈے کی زردی.
8. ھٹی کریم
9. پنیر۔

< blockquote>

اہم! جینیٹورینری ، قلبی اور اعصابی نظام کی بیماریوں میں ، ریٹینول کی روزانہ خوراک 10،000 IU تک بڑھ جاتی ہے۔

وٹامن ای

مردوں کے لئے وٹامن ای (ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ) بہت ضروری ہے۔وہ قلبی نظام کے کام کا ذمہ دار ہے۔اس کے علاوہ ، ٹشووں کی تخلیق نو کے لئے وٹامن ای اہم ہے ، پروسٹیٹائٹس کے علاج میں مفید ہے ، آکشیوں کو دور کرتا ہے ، ہارٹ اٹیک اور انیمیا سے بچاتا ہے۔

وٹامن ای کی ناکافی غذائیت کی صورت میں ، عصبی نامردی ، کنجسیٹو پروسٹیٹائٹس ، سومی پروسٹیٹک ہائپرپالسیا اور جینیٹورینری سسٹم کی دیگر راہداریوں میں اضافے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔وٹامن ای کی روزانہ کی انٹیک 10 IU ہے۔

ٹوکوفیرول ایسیٹیٹ ماخذ مصنوعات کی فہرست:

• پورا دودھ.
• گائے کا گوشت اور مرغی کا جگر۔
• سویا بین کا تیل ، زیتون کا تیل اور کدو کا تیل۔
• تازہ مٹر۔
• گائے کا گوشت۔
• خرگوش کا گوشت۔
• سیب۔
• پوری گندم کی روٹی۔

< blockquote>

اہم! وٹامن ای کی کمی نہ صرف نامردی کے ساتھ ہی ہے ، بلکہ یہ پٹھوں کی ڈسٹروفی ، بانجھ پن ، خون کی کمی ، تھروموسائٹیپینیا اور ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں سے بھی بھرپور ہے۔

بی وٹامنز

طاقت کے لئے مرد وٹامنز پر غور کرتے وقت ، کوئی بھی صرف وٹامنز پر بی نہیں رہ سکتا ، کیونکہ وہ مضبوط جنسی کے ل extremely انتہائی ضروری ہیں۔مردوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ، وٹامن B6 ، B9 ، B12 ، B3 ، B5 کی ضرورت ہے۔

وہ جسم میں بہت سارے عمل کے لئے ذمہ دار ہیں۔اعصابی ، قلبی اور جینیٹورینری نظاموں کے معمول کے کام کیلئے وٹامن ضروری ہیں۔عناصر توانائی کے تحول ، تناؤ میں مزاحمت بڑھانے اور ذیابیطس کی نشوونما سے روکنے کے ذمہ دار ہیں۔

قوت کو بحال کرنے کے ل you ، آپ کو گروپ بی کی کافی مقدار میں وٹامنز کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، ہر ایک وٹامن کا معمول انفرادی طور پر طے ہوتا ہے۔قطعی خوراک کہنا ممکن نہیں ہے۔

یہ اشیاء کہاں پر مشتمل ہیں؟مندرجہ ذیل کھانے میں بی وٹامنز کی بھر پور مقدار موجود ہے۔

1. پاستا
2. سفید روٹی۔
3. اخروٹ ، پستے ، مونگ پھلی۔
4. کدو کے بیج۔
5. سبز پتیاں سبزیاں۔
6. جگر (چکن اور گائے کا گوشت)۔
7. اناج انکرت
8. مرغی کے انڈے۔
9. رائی کی روٹی.

< blockquote>

اہم! اس غذائی اجزا کی کمی نامردی ، عضلاتی ڈسٹروفی ، بھوک کی کمی ، تھکاوٹ میں اضافہ اور نیند کی خرابی سے بھر پور ہے۔

وٹامن ڈی اور سی

جسم میں زندگی کے بہت سارے نظاموں کے معمول کے مطابق کام کرنے کے لئے گروپ ڈی کے وٹامن ضروری ہیں۔لیپڈ میٹابولزم کو مستحکم کرنے کے لئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے ، قوت مدافعت اور جینیٹورینری نظاموں کا معمول کا کام۔

اس کے علاوہ ، وٹامن ڈی جسم سے زیادہ کیلشیئم کے خاتمے سے روکتا ہے ، inguinal hernias اور musculoskeletal system کے پیتولوجس سے بھی بچاتا ہے۔یومیہ خوراک 400 IU ہے۔

وٹامن ڈی کے ذرائع:

• ہارسیل۔
• اجمودا۔
• انڈے کی زردی.
• مکھن۔
• پنیر۔
• مچھلی کی چربی
• دودھ کی مصنوعات.

وٹامن سی (ascorbic ایسڈ) ریڈوکس عمل کے نظم و نسق میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔جینیٹورینری ، اعصابی اور قلبی نظام کے معمول کے کام کے ل. یہ ضروری ہے۔عروقی دیواروں کو مضبوط بناتا ہے ، تھرومبوسس کو روکتا ہے ، اور سوزش کا اثر ہے۔

عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن سی ضروری ہے ، کیونکہ یہ زندگی کے بہت سارے عمل میں شامل ہوتا ہے۔غذائی اجزاء کے بہترین ذرائع بینگن ، ھٹی پھل ، بیر ، ٹماٹر کا رس ، شلجم ، مولی ، کھیرے اور گاجر ہیں۔ascorbic ایسڈ سے بھرپور رسبری ، خربوزے ، انار ، چیری ، خشک گلاب کولہے ، کومیس ، ہارسریڈش ، آلو بھی ہیں۔

< blockquote>

اہم! وٹامن ڈی اور سی کی کمی کے ساتھ ، مضبوط رائزر کو برقرار رکھنا ممکن نہیں ہوگا۔ہائپووٹامنیس نہ صرف نامردی کے ساتھ ہی بھرپور ہے ، بلکہ سی وی ایس اور مرکزی اعصابی نظام کی بہت سی بیماریوں سے بھی بھرپور ہے۔

مردوں کو کیا معدنیات کی ضرورت ہے؟

قوت بڑھانے کے ل you ، آپ کو نہ صرف وٹامنز ، بلکہ کچھ معدنیات کا بھی استعمال کرنا چاہئے۔لہذا ، بغیر کسی استثنا کے ، تمام مردوں کو کافی زنک حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

زنک ایک ضروری ٹریس عنصر ہے۔یہ بہت سے حیاتیاتی کیمیائی عمل کو متحرک کرتا ہے جو مرد اینڈروجنز اور قوت کی ترکیب کے لئے ذمہ دار ہیں۔

کافی زنک کی مقدار کے ساتھ ، آپ بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں ، قوت برداشت کو بڑھا سکتے ہیں اور قلبی نظام کی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔زنک ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کے لئے براہ راست ذمہ دار ہے۔یہ اس جنسی ہارمون کی سطح سے ہے جس میں منی اور ریزر کے معیار پر انحصار ہوگا۔

روزانہ 15 ملی گرام زنک کا استعمال کرنا زیادہ بہتر ہے۔اس میکروانٹرینٹینٹ کے بہترین ذرائع دیودار گری دار میوے ، گائے کا گوشت، مونگ پھلی، پروسسڈ پنیر، بتھ اور ترکی ہیں۔دلیا ، بکاوئٹ ، جو کے کباڑے۔

زنک کے علاوہ ، آپ کی ضرورت ہے:

1. سیلینیم۔اس میں اینٹی باڈیز کی تشکیل کی حوصلہ افزائی کرنے کی صلاحیت ہے ، تائرایڈ گلٹی کے معمول کے کام کے لئے ضروری ہے ، ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے ، اور منی کے معیار کے لئے ذمہ دار ہے۔بہتر طور پر ، روزانہ 70-100 ایم سی جی سیلینیم استعمال کریں۔آپ چکن جگر ، چاول ، انڈے ، اخروٹ ، گوبھی ، مونگ پھلی ، مٹر سے غذائیت حاصل کرسکتے ہیں۔
2. میگنیشیمقلبی اور اعصابی نظام کے کام کے لئے ذمہ دار ، میٹابولک عملوں کو کنٹرول کرتا ہے۔نیز ، پروسٹیٹ غدود کے معمول کے کام کے ل mag میگنیشیم ضروری ہے۔یومیہ خوراک 400 مگرا ہے۔بیج ، پھلیاں ، گندم کی چوکر ، پالک ، تاریخوں پر مشتمل ہے۔

< blockquote>

اہم! زنک ، سیلینیم اور میگنیشیم کا وافر مقدار میں استعمال مستحکم کھڑا ہونے کی کلید ہے۔

مردوں کے لئے وٹامن کمپلیکس

فارمیسیوں میں بہت ساری ملٹی وٹامن کمپلیکس ہیں جو مردوں کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوں گی۔اس طرح کی تیاریوں میں تمام ضروری وٹامنز اور معدنیات کی روزانہ خوراک ہوتی ہے۔

ملٹی وٹامن کمپلیکس لینا عضو تناسل کے علاج اور اس کی روک تھام کے لئے مفید ہے۔مخصوص دوا کا انتخاب شرکت کرنے والے معالج کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، جو آدمی کے وزن ، عمر اور دیگر انفرادی خصوصیات کی بنا پر ہے۔

ملٹی وٹامن کمپلیکس مرد جسم پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔تاہم ، کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے ، کیونکہ ہر دوائی میں contraindication ہوتے ہیں۔

ہم اس حقیقت پر بھی توجہ دیتے ہیں کہ ملٹی وٹامن کمپلیکس مصنوعی رسائیر گولیاں کی طرح موثر نہیں ہیں۔وٹامنز پر ، عام طور پر مضبوط کرنے کا ایک اثر ہوتا ہے۔