گری دار میوے کو سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور اور صحت بخش غذا کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ان انوکھے پھلوں کے سنگین فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ گری دار میوے کا مردوں میں طاقت پر اثر انداز ہوتا ہے۔گری دار میوے کی کیمیائی ساخت وٹامنز، میکرو اور مائیکرو عناصر، ضروری اور ضروری امینو ایسڈز، پولی انسیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہے، جو دوران خون اور اعصابی نظام کے مناسب کام کے لیے ضروری ہے۔
ان مٹھی بھر معجزاتی پھلوں کا روزانہ استعمال جسم کو کیلوریز سے سیر کرتا ہے، یادداشت کو بہتر بناتا ہے، قلبی سرگرمی کو معمول پر لاتا ہے، خلیوں کی عمر بڑھنے کو سست کرتا ہے، لبیڈو کو بڑھاتا ہے اور عضو تناسل کو بہتر بناتا ہے۔مردانہ جنسی سرگرمیوں پر ان کے مثبت اثرات کی وجہ سے، گری دار میوے کو پودوں کی اصل کے قدرتی افروڈیزیاک سمجھا جاتا ہے۔
طاقت کے لیے گری دار میوے کی کیمیائی ساخت کے عناصر کی تفصیل
کسی بھی قسم کے گری دار میوے کی کیمیائی ساخت کو درج ذیل مادوں سے ظاہر کیا جاتا ہے جو مردوں میں طاقت کو براہ راست متاثر کرتے ہیں۔
- پوٹاشیم اور میگنیشیم. یہ باہم جڑے ہوئے مائیکرو نیوٹرینٹس قلبی اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کے ساتھ ساتھ میٹابولک عمل کے لیے بھی ضروری ہیں۔وہ دل کے پٹھوں کے کام کو چالو کرنے، خون کی نالیوں کی دیواروں کو مضبوط کرنے، بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے، خون کی مکمل فراہمی اور خلیوں کی اعصابی ترسیل کے ذمہ دار ہیں۔
- وٹامن بی. یہ پانی میں گھلنشیل مادے سیلولر میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، خون کی نالیوں کو کولیسٹرول سے پاک کرنے میں مدد کرتے ہیں اور تختیوں اور خون کے لوتھڑے کو تحلیل کرتے ہیں، خلیات کی اعصابی ترسیل اور برتن کی دیواروں کے پٹھوں کے ریشوں کو منظم کرتے ہیں۔وٹامن B1 میٹابولک عمل فراہم کرتا ہے، B6 پروٹین اور امینو ایسڈ کی پروسیسنگ اور انضمام میں ایک فعال حصہ لیتا ہے، B9 تولیدی نظام کی صحت اور عام سپرم کی ترکیب کے لیے ذمہ دار ہے۔
- وٹامن ای. انسانی زندگی میں اس چربی میں گھلنشیل مادے کے کردار کو زیادہ نہیں سمجھا جا سکتا۔ٹوکوفیرول وٹامن کا ایک متبادل نام ہے، جو اپنے لیے بولتا ہے اور قدیم یونانی سے ترجمہ کیا گیا ہے، جس کا مطلب ہے "اولاد پیدا کرنا"۔کھیلوں کے شوقین مردوں کو خاص طور پر اس طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے مؤثر طریقے سے بچاتا ہے، جن کی تعداد تربیتی عمل کے دوران نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے۔وٹامن ای خون کی نالیوں کی دیواروں کی لچک کو بھی برقرار رکھتا ہے اور مردانہ گوناڈز کی سرگرمی کو منظم کرتا ہے، جس کا مقصد کافی ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنا اور خواتین کے ہارمون ایسٹروجن کو دبانا ہے۔
- وٹامن سی. Ascorbic ایسڈ کو مختلف طریقے سے کہا جاتا ہے اور یہ ایک طاقتور امیونو موڈولیٹر اور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔اس کا براہ راست اثر ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار پر پڑتا ہے، جنسی خواہش اور عضو تناسل کو بڑھاتا ہے۔یہ خلیات کی طرف سے نائٹرک آکسائیڈ کے اخراج کے محرک کی وجہ سے ہے، جو عروقی دیواروں کی عام نرمی کے لیے ذمہ دار ہے۔Ascorbic acid Leydig خلیات کو نقصان دہ آکسیڈیشن سے بچاتا ہے اور مردانہ جنسی ہارمون کے مالیکیولز کو ساختی نقصان کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- سیلینیم اور زنک. یہ باہم مربوط اور تکمیلی ٹریس عناصر تقریباً تمام اعضاء اور نظاموں کی سرگرمی کو تبدیل کرتے ہیں۔مرد کے جسم میں، وہ پروسٹیٹ کی صحت، ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب، اور سپرم کی تعداد میں اضافے کے ذمہ دار ہیں۔
- فاسفورس. ایک اہم ٹریس عنصر جو لیسیتھین کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے - جسم کے تمام زندہ خلیوں کے لیے ایک حقیقی ایندھن اور تعمیراتی مواد، بشمول مردانہ جنسی ہارمونز کی پیداوار کو منظم کرنا۔
گری دار میوے کے ساتھ کچے، بھنے یا خشک گری دار میوے، مختلف پیسٹ، مکسچر، ٹکنچر اور ڈشز کا باقاعدگی سے استعمال مردوں کی طاقت پر سب سے زیادہ فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔گری دار میوے شہد یا کھٹی کریم کے ساتھ بالکل مل کر ہضم ہوتے ہیں۔تاہم، اس پروڈکٹ کی مطابقت نہیں ہوسکتی ہے اور اسے گوشت یا مچھلی کے پکوان کے ساتھ ہضم کرنا مشکل ہے۔
مردانہ تولیدی نظام کے لیے زیربحث مصنوعات کے غیر مشروط فوائد کے باوجود، مختلف قسم کے گری دار میوے ایک دوسرے سے مختلف اثرات رکھتے ہیں۔
اخروٹ
یہ دوسری پرجاتیوں کے درمیان بلاشبہ رہنما ہے۔یہ مردوں کی طاقت کے لیے اخروٹ ہے جسے وہ روک تھام اور اچھی مردانہ جنسی زندگی کے لیے جدوجہد میں استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ایک ہی وقت میں، نہ صرف اخروٹ کی گٹھلی، بلکہ اندرونی پارٹیشنز کے ساتھ ساتھ شیل پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔سبز (پکے ہوئے نہیں) پھل خاص طور پر مفید مانے جاتے ہیں۔اخروٹ کا روزانہ استعمال نہ صرف طاقت میں اضافہ کرتا ہے بلکہ اسپرمیٹوزا کی پختگی اور معیار کو بھی بہتر بناتا ہے، اس لیے یہ مردانہ بانجھ پن کے لیے ثابت شدہ حفاظتی اور علاج معالجہ ہے۔
ماہرین اخروٹ کو آئوڈین، میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے ٹریس عناصر کے ساتھ ساتھ پولی انسیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز کے لحاظ سے نمایاں کرتے ہیں، جو اسے کورونری اور ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماریوں میں مبتلا مردوں کے تولیدی نظام کی صحت کے لیے ناگزیر بناتا ہے۔ جیسا کہ مختلف عروقی پیتھالوجیز کے ساتھ۔یہ پراڈکٹ تائیرائڈ گلینڈ کے کام کو مؤثر طریقے سے منظم کرتی ہے، جو بالواسطہ طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے۔
مشہور نسخہ:10-15 گری دار میوے اور 200-250 گرام کشمش، کٹائی، خشک انجیر کو بلینڈر میں ہموار ہونے تک پیس لیں، نٹ پیسٹ کو شیشے کے برتن میں ڈھکن کے ساتھ رکھیں اور فریج میں رکھ دیں۔سونے سے پہلے، 15-20 گرام غذائیت کا مرکب کیفیر یا کھٹی کریم کے اسی حصے کے ساتھ لیں۔
اخروٹ بھی بہت مفید ٹھنڈے دبائے ہوئے تیل کا ذریعہ ہے، جس کا باقاعدہ استعمال طاقت پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔اس کے علاوہ، اخروٹ کا تیل نیورو ریفلیکس ریگولیشن کے معیار کو متاثر کرتا ہے، خون کی چھوٹی نالیوں اور بافتوں میں مائیکرو سرکولیشن کو بحال اور بہتر بناتا ہے، اور ٹاکسن اور ریڈیونکلائیڈز کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔اسے عام طور پر تیار گوشت اور مچھلی کے پکوانوں کے ساتھ ساتھ سلاد اور نمکین میں بھی شامل کیا جاتا ہے۔اس صورت میں، ایک بنیادی اصول کا مشاہدہ کرنا چاہئے جو شہد کی مکھی کے شہد پر بھی لاگو ہوتا ہے - اس کی مصنوعات کو گرمی کے علاج کا نشانہ نہیں بنایا جا سکتا.
کاجو
کاجو، برازیل کے گری دار میوے کے ساتھ، سیلینیم کے مواد کے لحاظ سے ایک اہم مقام رکھتے ہیں، جو انہیں مردوں میں طاقت بڑھانے کے لئے بہت مؤثر بناتا ہے. وٹامنز، معدنیات اور فائبر سے بھرپور کاجو تازہ پھلوں اور سبزیوں جیسے چقندر اور گاجر سے بنائے گئے سلاد کے ساتھ اچھی طرح جاتے ہیں۔
- جوان چقندر (400-500 گرام)، گاجر (200-250 گرام) کو چھیلیں اور انہیں موٹے چقندر پر پیس لیں۔ہری پیاز کاٹ کر حسب ذائقہ شامل کریں۔
- کاجو (40-50 گرام) شامل کریں اور دہی (150 گرام) اور شہد (1 چائے کا چمچ) کے ساتھ نٹ اور سبزیوں کے آمیزے کو سیزن کریں۔
ادرک یا ایک چٹکی پسی ہوئی جائفل ڈال کر اس ڈش کی غذائی خصوصیات کو بڑھایا جا سکتا ہے جس سے قوت مدافعت بھی بڑھے گی۔
ہیزلنٹ
ہیزلنٹ ہیزلنٹ کی کاشت کی جانے والی قسم ہے۔اس حقیقت کے باوجود کہ ہیزلنٹ کے جنگلی اگنے والے ہم منصب میں چھوٹے پھل ہوتے ہیں، اس میں کافی مفید مادے ہوتے ہیں۔لہذا، اگر آپ جنگل میں ہیزل کی جھاڑیوں کو دیکھنے کا انتظام کرتے ہیں، تو مستقبل کے لیے اس کے قیمتی پھلوں کا ذخیرہ کرنے کے لیے آزاد محسوس کریں۔
ہیزلنٹ پروسٹیٹک ہائپرپالسیا، ویریکوز رگوں، ذیابیطس mellitus کے ساتھ تشخیص شدہ مردوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔اس کے کم کاربوہائیڈریٹ مواد اور اعلی کیلوری کے مواد کی وجہ سے، اس پروڈکٹ کو اکثر وزن میں کمی کے کھانے کے پروگراموں میں شامل کیا جاتا ہے۔خاص طور پر، ہیزلنٹس ہائی پروٹین والی خوراک کا ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے، کیونکہ صرف 10-12 پھل ہی ایک شخص کی روزانہ پروٹین کی ضرورت کو پورا کرتے ہیں۔
بادام
ایک چھوٹی سی مٹھی بھر بادام میں روزمرہ کے معمول کے مطابق پروٹین اور طاقت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کے لیے اہم مادے ہوتے ہیں، جیسے بی وٹامنز، پولی ان سیچوریٹڈ اومیگا ایسڈ، اینٹی آکسیڈنٹس، زنک، کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس۔یہ مصنوعات L-arginine کے اعلی مواد سے ممتاز ہے - جسم کے لئے یہ انتہائی قیمتی امینو ایسڈ۔بادام کا روزانہ استعمال (10-12 ٹکڑے) مؤثر طریقے سے خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے اور مردوں کے inguinal زون میں خون کی نالیوں کو آرام دیتا ہے۔
طاقت کے لیے مفید مشروب کا نسخہ: بادام (6 ٹکڑے) اور الائچی کے بیج (1/2 چائے کا چمچ) بلینڈر، کافی گرائنڈر یا مارٹر میں پیس لیں، پھر دودھ (200 ملی لیٹر) اور شہد (1 کھانے کا چمچ) شامل کریں۔. نتیجے میں مشروبات کو کھانے سے 15-20 منٹ پہلے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
پائن نٹ
دیودار پائن کے بیجوں کا اصل ذائقہ ہوتا ہے اور ان کی ساخت میں صحت مند چکنائی اور امینو ایسڈ کی کمی (لائسین، ٹرپٹوفان، میتھیونین) کے بھرپور اسپیکٹرم سے پہچانا جاتا ہے۔200 گرام پائن گری دار میوے کا استعمال وٹامن K کے لیے جسم کی روزانہ کی ضرورت کو پورا کرتا ہے، جو کہ پروٹین کی ترکیب کے لیے ضروری ہے اور خون کے جمنے اور اچھی طاقت کے معمول کی سطح کو یقینی بناتا ہے۔
طاقت بڑھانے کے لیے مرد پائن گری دار میوے کو شہد کے ساتھ اور سلاد میں شامل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں اور ان سے ٹکنچر بھی بناتے ہیں۔
بغیر چھلکے اور چھلکے ہوئے پھلوں سے ٹکنچر بنانے کی ترکیبیں:
- کھلے ہوئے پائن گری دار میوے (120-140 گرام) کو دھو کر شیشے کے برتن میں ڈالیں اور ووڈکا (500 ملی لیٹر) ڈالیں۔مکسچر کو 40 دن تک کسی تاریک، ٹھنڈی جگہ پر رکھیں۔پرانے ٹکنچر کو چیزکلوت کے ذریعے چھان لیں اور شہد یا چینی کو 1 کھانے کے چمچ کی مقدار میں ملا دیں۔3-4 ہفتوں تک روزانہ تین بار 20 قطرے لیں۔
- چھلکے ہوئے پائن گری دار میوے (40 گرام) کو بھی 40 دن تک ووڈکا پر اصرار کیا جاتا ہے، جبکہ ہر 3 دن بعد ٹکنچر کو ہلانا ضروری ہے۔اگر نٹ کی گٹھلی کو پہلے سے میش کیا جاتا ہے، تو ٹکنچر کی عمر بڑھنے کا وقت 1 ہفتہ تک کم ہو جاتا ہے۔
مونگفلی
صرف مونگ پھلی (مونگ پھلی) ہی اپنی ساخت میں طبی لحاظ سے اہم مقدار میں ریسویراٹرول پر فخر کر سکتی ہے۔یہ طاقتور قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ درج ذیل فائدہ مند افعال انجام دیتا ہے۔
- خون کی وریدوں کو جمع ہونے سے بچاتا ہے اور خون میں لپڈس کی سطح کو معمول پر لاتا ہے۔
- خلیوں کی تخلیق نو کو متحرک کرتا ہے، کینسر کے خلیوں کی نشوونما اور تولید کو روکتا ہے۔
- خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے؛
- پلیٹلیٹ کے جمع ہونے اور تھرومبس کی تشکیل کو روکتا ہے۔
مونگ پھلی کا مکھن سب سے مشہور مونگ پھلی کی ڈش ہے اور اسے بلینڈر سے بنانا آسان ہے۔
ترکیب: مونگ پھلی (200-250 گرام) کو بلینڈر یا کافی گرائنڈر میں پیس لیں، اس میں آئسنگ شوگر (1 کھانے کا چمچ)، سبزیوں کا تیل (2 کھانے کا چمچ) ڈالیں اور اس مکسچر کو اچھی طرح مکس کریں جب تک کہ پیسٹ جیسی مستقل مزاجی نہ ہوجائے۔مونگ پھلی کے مکھن کو ریفریجریٹر میں رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
توجہ! مونگ پھلی ایک فوڈ الرجین ہے جس کی وجہ ان میں لیکٹینز (پروٹین کی اصل کے پودوں کے زہریلے مادے) کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔اگر آپ کو لیکٹین کی عدم برداشت ہے، تو مونگ پھلی کو کسی اور قسم کے نٹ سے بدلنا چاہیے۔
برازیلی نٹ
مردانہ طاقت کے لئے برازیل نٹ ایک غیر متنازعہ رہنما ہے، کیونکہ اس میں ایک انتہائی اہم ٹریس عنصر ہوتا ہے - سیلینیم، جس کا روزانہ معمول صرف 2-3 گری دار میوے میں ہوتا ہے۔جسم اس معدنیات کو اپنے طور پر ترکیب نہیں کرتا ہے، لیکن اسے فعال طور پر استعمال کرتا ہے، بشمول منی خارج ہونے پر۔لہذا، ایک فعال جنسی زندگی کے ساتھ، مردوں کو باقاعدگی سے سیلینیم کی کمی کو پورا کرنا چاہئے، اور برازیل کے گری دار میوے اس کے لئے بہترین انتخاب ہیں.
طاقت بڑھانے کے لیے کاک ٹیل کی ترکیب: برازیل گری دار میوے (20 پی سیز) پانی میں 2 گھنٹے کے لیے رکھیں۔پانی نکالیں، کھجوریں (4 پی سیز)، صاف پانی (400 ملی لیٹر) دھوئے ہوئے پھلوں میں ڈالیں اور بلینڈر میں بیٹ کریں۔فلٹر شدہ مائع میں ایک کیلا (1 پی سی)، ونیلا چینی (1/2 چائے کا چمچ) شامل کریں اور بلینڈر میں دوبارہ بیٹ کریں۔
برازیل کے گری دار میوے کو سبز سلاد کے حصے کے طور پر استعمال کرنا بہتر ہے، یہ مرکب بدہضمی کا باعث نہیں بنے گا اور طاقت پر فائدہ مند اثرات مرتب کرے گا۔
پستے
نمکین بھنے ہوئے پستے سب سے مشہور بیئر اسنیکس میں سے ایک ہیں۔تاہم، نمکین شکل میں، یہ مصنوعات جگر اور گردوں پر سنجیدگی سے بوجھ ڈالتی ہے، اسی وجہ سے اس کی تمام مفید خصوصیات برابر ہوجاتی ہیں۔لہذا، بہترین انتخاب بغیر کسی اضافی کے خشک یا بھنا ہوا پستا ہوگا۔
پستہ بڑی تعداد میں پکوانوں میں ایک بار بار پایا جانے والا جزو ہے، بشمول وہ جو قوت کو بہتر بناتے ہیں۔اس مقصد کے لیے، مثال کے طور پر، آپ ایک مزیدار اخروٹ اور بیری کا ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں۔
پکانے کی ترکیب: اسٹرابیری (150 گرام) کو 4 حصوں میں کاٹ لیں، انگور کے آدھے حصے (150 گرام)، بیری کے آمیزے کو چھلکے ہوئے پستے (50 گرام)، زیتون کا تیل (2 کھانے کے چمچ) کے ساتھ مکس کریں اور لیٹش کارن کے 2-3 پتے شامل کریں۔
آپ شیل پر ایک ٹکنچر بنا سکتے ہیں، لیکن آپ کو اس طرح کے مشروبات سے طاقت میں اضافہ کی توقع نہیں کرنی چاہئے.
گری دار میوے کے ساتھ شہد ملا کر
سب سے زیادہ مقبول، سوادج اور ایک ہی وقت میں طاقت کو بہتر بنانے کے لئے سادہ لوک علاج شہد کا مرکب ہے. شہد کی مکھی کی مصنوعات اس کی خصوصیات کی وجہ سے عضو تناسل پر فائدہ مند اثر رکھتی ہے:
- خلیوں میں نائٹرک آکسائیڈ کی ترکیب کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- خون میں ٹرائگلیسرائڈز کی سطح کو کم کرنے پر اس کا فائدہ مند اثر ہوتا ہے۔
- جسم کے مجموعی سر کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے؛
- بیکٹیریا کی ایک وسیع رینج سے لڑتا ہے، بشمول وہ جو پروسٹیٹائٹس کا سبب بنتے ہیں۔
گری دار میوے کی طرح، شہد میں اچھی طاقت کے لیے ضروری مادوں کا پورا مجموعہ ہوتا ہے: 25 سے زیادہ قسم کے وٹامنز، میکرو، مائیکرو ایلیمینٹس، انزائمز اور نامیاتی تیزاب۔اس پروڈکٹ کو اکثر قدرتی محافظ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لہذا شہد کے نٹ کے مرکب اور شہد کے ٹکنچر کی شیلف لائف لمبی ہوتی ہے، اس دوران وہ اپنی فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھتے ہیں۔
مردوں میں طاقت کو متاثر کرنے میں معروف رہنما شاہ بلوط شہد ہے، جسے کٹے ہوئے گری دار میوے کے ساتھ برابر تناسب میں ملایا جا سکتا ہے۔مرکب میں شہد کی مکھیوں کا پرگا یا ڈرون دودھ (ہوموجنیٹ) شامل کرنے سے اثر بہت بڑھ جائے گا۔
نتیجہ
مردانہ قوت کے لیے سب سے مفید اخروٹ، برازیلین، کاجو، بادام اور دیودار ہیں۔تاہم، کمزور عضو تناسل یا نامردی کی وجوہات ہمیشہ ٹیسٹوسٹیرون کی کمی نہیں ہوتیں۔زیادہ تر اکثر، عروقی امراض کا طاقت پر منفی اثر پڑتا ہے، لہذا مندرجہ بالا گری دار میوے میں سے کسی کا باقاعدہ استعمال مردوں میں تولیدی نظام کی خرابیوں کی روک تھام اور علاج میں مدد کرے گا۔