یہ تسلیم کرنا کہ مردانہ طاقت کمزور ہونا شروع ہوگئی ہے یہ آدمی کے لئے ایک کارنامہ ہے۔زیادہ تر اکثر ، مضبوط جنسی تعلقات کے نمائندے اپنی کمزوری کو چھپاتے ہیں ، ادویات یا غذائی سپلیمنٹس سے صورتحال کو درست کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔لیکن ادویات کے بغیر مستقل قوت فراہم کرنے کے بہت سے اختیارات ہیں۔آئیے یہ معلوم کریں کہ لوک اور متبادل طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے ، جوان اور زیادہ پختہ عمر کے مردوں کو جلدی سے صلاحیت کیسے واپس کی جائے۔
لوک علاج سے طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے؟
شہد کو ایک بہترین آپشن سمجھا جاتا ہے improve طاقت کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو زیادہ سستی اور ذائقہ دار علاج نہیں مل سکتے ہیں۔آپ علاج خود کھا سکتے ہیں یا دواؤں کی ترکیب بنا سکتے ہیں:
- 1 چمچ۔lچھلکے والی اخروٹ ، مونگ پھلی یا ہیزلنٹ کے ساتھ شہد ملا لیں۔1 چمچ کا مرکب ہے۔lروزانہ سونے سے پہلے
- برابر حصوں میں ، تازہ نچوڑ گاجر کا جوس اور شہد ملا دیں ، 0. 3 چمچ لیں۔دن میں کسی بھی وقتدن میں پینے کی کل مقدار 1 عدد ہے۔
- لہسن کے 2-3 سر کاٹ لیں ، 1 عدد کے ساتھ ملائیں۔شہد ، 0. 5 عدد لے لو۔دن میں دو بار کسی بھی وقت
عضو کو بحال کرنے کے لئے گھر میں بنائے گئے ترکیبوں کی ترکیبیں اتنی ہی آسان ہیں جتنی کہ یہ کارگر ہیں۔
- فارمیسی میں جینسیینگ جڑ کا ارتکاز (الکحل حل میں فروخت) خریدیں ، 1 ڈراپ لیں ، 0. 3 چمچ میں تحلیل ہوجائیں۔ہر صبح پانی ، روزانہ قطروں کی تعداد میں +1 بڑھاتا ہے۔10 قطرے تک پہنچیں اور موڈ میں انٹیک کو کم کریں: فی دن -1 ڈراپ۔اس کورس کو جاری رکھیں جیسے 10 سے 14 دن کے وقفوں سے عضو تناسل کی روک تھام کریں۔
- ادرک کی تازہ جڑ (400 گرام) ، 1 لیٹر میں ڈالیں۔ووڈکا بغیر کسی اجزا کے اور گلاس کی بوتل میں اندھیرے والی جگہ پر کمرے کے درجہ حرارت پر 14 دن تک اصرار کریں۔20 گر لو۔صبح سے ناشتہ تک ، کافی مقدار میں پانی پینا۔علاج کے دوران 30 دن ہیں.
- پھول پھول کے وقت ، 2 چمچ کی مقدار میں پھول جمع کریں۔lاور ان کو 2 چمچ تیار کریں۔ابلتا پانی. 30 منٹ کے لئے شوربے کو چھوڑ دیں ، نالی اور پوری خوراک برابر دن میں برابر لیں۔علاج کے دوران 5 دن ، پھر 15 دن کا وقفہ ہوتا ہے۔سوکھے ہوئے پھولوں کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔
مردوں میں طاقت کی بحالی جن کا کام تناؤ سے منسلک ہے مشکل کاروبار ہے۔لیکن یہاں تک کہ یہاں ایک راستہ باقی ہے۔ مصالحے کے ساتھ چائے بہت ساری پریشانیوں سے نجات دلائے گی۔مصالحے: سوکھے ادرک ، زمینی لونگ ، کڑوی زعفران ایک چھوٹی چوٹکی کو کالی چائے کے کپ میں ڈالیں ، معمول کے مطابق پیو اور اس میں ہر دن 2-3 کپ سے زیادہ خوشبو والی دوا نہ پائیں۔اس طرح کا علاج اعصابی نظام کے کام کی کامل معاونت کرتا ہے ، ٹاکسن کے جسم کو صاف کرتا ہے ، شرونیی اعضاء میں خون کی گردش کو معمول بناتا ہے اور ابتدائی نامردی کا بہترین تدارک ہے۔
< blockquote>اہم!ترکیبوں میں ادرک کا اضافہ معدے کی خون بہہ رہا ، معدے ، پیٹ کے السر کے مریضوں کے خلاف ہے۔
فیتھوتھیراپی
یہ دواؤں کی جڑی بوٹیوں اور فیسوں کا علاج ہے جو فارمیسیوں میں فروخت ہوتا ہے۔کچھ تیاریوں کو پہلے ہی دباؤ میں رکھا گیا ہے اور وہ ایک لسانی گولی کی طرح نظر آتے ہیں ، اور بہت سی جڑی بوٹیاں اپنے آپ کو پینے کی ضرورت ہیں۔یہ ہربل سب سے مشہور ہربل علاج ہیں جو قلیل وقت میں قوت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔
- جِنکگو بُلوبا نچوڑ۔مفید خصوصیات: آکسیجن کے ساتھ خون کی سنترپتی ، جننانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ، افروڈیسیاک خصوصیات جو قوت میں اضافہ کرتے ہیں۔
- اجوائن ، اجمود- انہیں تازہ کھایا جاسکتا ہے اور کسی بھی برتن میں شامل کیا جاسکتا ہے۔اگر جڑی بوٹیاں تازہ ہیں ، تو آپ کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن گرم برتنوں کی خدمت سے قبل 2-3 منٹ پہلے خشک جڑی بوٹیوں کے ساتھ پکانا چاہئے۔روزانہ استعمال کریں۔مفید خصوصیات: ٹریس عناصر اور معدنیات کے ساتھ جسم کی سنترپتی جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار ، ٹاکسن کا خاتمہ ، آکسیجن کے ساتھ خون کی افزودگی اور شرونی اعضاء میں خون کے بہاؤ میں بہتری لاتا ہے۔
- سینگ کا بکرا ماتمی لباس(فارمیسی نچوڑ) کام کی وجہ سے ، حساسیت کی چمک کو بڑھاتا ہے اور مستقل استعمال کے ساتھ ، نطفہ کے معیار کے اشارے کو بہتر بناتا ہے ، جس سے بچہ پیدا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ڈرپ کی انٹیک ، پیکیج پر دی گئی ہدایات کے مطابق ، خاص طور پر بوڑھے مریضوں کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے۔
- بلومنگ سیلی- "مرد" پودا جس کا خاتمے کے نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔مثبت خصوصیات: یہ اپنے ہی ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کا آغاز کرتا ہے ، اعصابی نظام پر پرسکون اثر ڈالتا ہے ، جارحیت ، تھکاوٹ کو کم کرتا ہے اور شرونی اعضاء میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔پتے کی کاڑھی کے طور پر لیں ، پیکیج پر دی گئی ہدایات کے مطابق تیار کریں۔اگر ایوان چائے باغ میں اگتا ہے ، تو 2 چمچ. l2 چمچ میں کٹی ہوئی تازہ پتیوں کو مرکب بنائیں۔ابلتے ہوئے پانی ، لپیٹ اور 30 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. شوربے کو دباؤ ، 0. 3 چمچ لے لو. کھانے سے پہلے دن میں تین بار۔
- Calamus کی جڑانزال کے معیار اور مقدار کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔طویل مدتی مستقل استعمال کے ساتھ ، اس کو ابتدائی اینڈروپز ، عمر سے متعلق عضو تناسل کا خاتمہ کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔آپ خشک جڑوں کو چبا سکتے ہیں ، جو خوشبو آتے ہیں اور سانسوں کو تازہ دم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔نون فروز کا علاج کریں - بڑی مقدار میں کیماس جڑ شدید الٹیاں پیدا کرسکتی ہے۔
- شہفنی بیر- نہ صرف ہائپرٹینسیس مریضوں کے ل a ایک سوادج علاج ، بلکہ قدرتی افروڈسیسیک۔اگر 1 چمچ۔lبیر ، ابلیے ہوئے پانی کے 1. 5 لیٹر ڈالیں اور کم گرمی پر 30-40 منٹ کے لئے ابالیں ، آپ کو ایسا کمپو ملتا ہے جو اعلی درجے کی حالتوں میں بھی قوت بحال کرنے کے قابل ہو۔بنیادی بات یہ ہے کہ ہم معمول کی تعمیل کریں اور ایک وقت میں 50 ملی لیٹر سے زیادہ نہ پییں ، دن میں 3 بار سے زیادہ نہیں۔جب ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو ، شہفنی بریڈی کارڈیا کا سبب بن سکتا ہے اور بلڈ پریشر کو بہت کم کرتا ہے۔
اہم!. . . فارمیسی ہتھن ٹنکچر اور بیری کمپوٹ مختلف ذرائع ہیں۔ٹکنچر طاقت بڑھانے میں مدد نہیں کرے گا
کھانے کے ساتھ علاج
انسان کی مجموعی اور جنسی صحت کو برقرار رکھنے میں غذا کا بہت مطلب ہے۔گولیوں اور دواسازی کی دوائیں لینے میں جلدی نہ کریں۔یہ آپ کے اپنے مینو پر نظر ثانی کرنے اور غذا کے کھانے میں شامل کرنے کے ل. کافی ہے جو جلدی سے قوت بڑھا سکتا ہے۔انسان کی غذا میں کیا چیز شامل کرنے کی ضرورت ہے اس کی ایک فہرست یہ ہے۔
- صدف اور کستیاں۔مصنوع قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے ، جسم کو ضروری فیٹی ایسڈ سے افزودہ کرتا ہے اور قبل از وقت انزال کو روکتا ہے۔تضادات: معدے ، ذیابیطس۔
- نمکین پانی کی مچھلی (تلی ہوئی نہیں):فلاونڈر ، میکریل فاسفورس ، زنک ، اومیگا 3 ایسڈ سے مالا مال ہے اور پری ایکٹ ڈنر کے طور پر بہت اچھا ہے۔
- شلجم ابلا ہوا ، بنا ہوا ، ابلی ہوئےبہت سارے زنک پر مشتمل ہوتا ہے ، الوداع ، جنسی فعل میں اضافہ ہوتا ہے اور جنسی استحکام کو طول دیتا ہے۔contraindication: ہیپاٹائٹس ، مرکزی اعصابی نظام کی بیماریوں.
- ھٹیوٹامن سی کے اعلی اجزاء کے ساتھ ، لوٹین کاموں کو بڑھا دیتا ہے ، عضو تناسل کی لچک کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔
- اونٹ پیٹ- ایک غیر ملکی مصنوعات ، لیکن مردوں کے لئے انتہائی مفید۔سیچوزینا سے مراد لمبی لمبی لمبائی ہوتی ہے - یہ 2-3 گرام لینے کے لئے کافی ہے۔خشک دوائ اور اثر آنے میں زیادہ لمبا نہیں ہوگا۔
- سکویڈ ، کریفش ، کیکڑےمردانہ طاقت کو بہتر بنائیں ، التجا میں اضافہ کریں اور منی کے معیار اور مقدار کو مثبت طور پر متاثر کریں۔مصنوعات کی تشکیل میں زنک اور سیلینیم ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، جو قبل از وقت انزال ، طویل عرصے سے جنسی جماع ، روشن احساسات کی عدم موجودگی میں ظاہر ہوتا ہے۔
- بٹیر کے انڈےشام کے 2 ٹکڑوں کی مقدار میں ساتھی کو ناقابل فراموش خوشی فراہم کرنے میں مدد ملے گی ، اور اس شخص کو بہت زیادہ وشد جذبات بھی ملیں گے۔انڈے کو کچا ، ابلی ہوئے آملیٹ ، اور سلاد میں ابلا کر کھایا جاسکتا ہے۔اس مصنوع میں بہت سارے فاسفورس اور امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو کہ البیڈو کو بڑھاتے ہیں اور غیر ضروری گھبراہٹ کو ختم کرتے ہیں۔اگر آپ کو عضو کو جلدی بحال کرنے کے طریقے کے بارے میں مشورے کی ضرورت ہے تو ، آپ کو بٹیر انڈوں کا بہتر ذریعہ نہیں مل سکتا۔
- کیلے- ایک قدرتی طولانی جو تولیدی افعال کو بہتر بناتا ہے۔
- چاکلیٹ(قدرتی ، 70 than سے کم کوکو) کم مقدار میں شرونی اعضاء میں خون کی گردش پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے ، قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں اضافہ ہوتا ہے۔
- تربوزپروسٹیٹ کینسر سے لڑتا ہے ، خون کی رگوں کو جدا کرتا ہے ، زہریلا نکال دیتا ہے اور جسم میں امینو ایسڈ کا ایک مجموعہ چالو کرتا ہے۔اینڈروپاز کے دوران مریضوں کو طاقت بڑھانے کے ل It یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
- ایواکاڈوہارمونل توازن کو معمول بناتا ہے ، اور فولک ایسڈ کا اعلی مواد کھڑا کرنے کی ایک بہت جلد بحالی فراہم کرتا ہے۔
- انار کے دانے اور جوسایک ہفتے کی انٹیک کے بعد موثر ثابت کریں۔ہر روز کم سے کم 200 ملی لیٹر جوس پئیں ، اس کے علاوہ ، یہ پروسٹیٹ غدود میں مہلک ٹیومر کو روکنے کے لئے ایک پھل ہے۔مصنوعات خون کی وریدوں کو جدا کرتی ہے ، تھرومبوسس سے بچتی ہے ، خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہے اور اسے جماع کا قدرتی طول سمجھا جاتا ہے۔
- بلیو بیریالتجا میں اضافہ اور شرونی اعضاء کو خون کی فراہمی کو معمول بناتا ہے ، راسبیری ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو فروغ دیتی ہے اور تولیدی فعل پر اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔
- گوبی ، خرگوش ، ترکی ، مرغیپروٹین کی صحیح مقدار پر مشتمل ہے ، جو مرد ہارمون کی تیاری کے لئے ضروری ہے۔پلس گوشت جنسی خواہش اور جنسی استیصال کو بڑھاتا ہے۔اہم چیز گوشت کی صحیح طریقے سے خدمت کرنا ہے: ہلکی سائڈ ڈش کے ساتھ یا مسالیدار چٹنی کے ساتھ بطور آزاد ڈش۔
- خشک کھجوریں- یہ ایک ایسا مردانہ مصنوعہ ہے جو عضو تناسل کی کارکردگی میں اضافہ کرتے ہوئے عمل کو طول دینے میں مدد کرتا ہے۔امیر ترین ترکیب نہ صرف عضو تناسل کو بہتر بناتا ہے ، بلکہ قلبی نظام کے کام کو بھی معمول بناتا ہے ، پروسٹیٹ کی بیماریوں سے روکتا ہے ، منی کی اچھی کوالٹی کو یقینی بناتا ہے ، نطفہ کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے اور بچہ پیدا ہونے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔
- دودھ کی بنی ہوئی اشیاقوت مدافعت کو تقویت بخشیں ، البیڈو میں اضافہ کریں اور جسم کو کیلشیم ، آئرن ، زنک ، پوٹاشیم اور دیگر مفید مائکرویلیمٹس سے بھر دیں۔لیکن آپ کو کھانوں کی مقدار میں 15-20 فیصد کم کھانا چاہئے ، اس سے کم - مادہ جذب نہیں ہوگا ، زیادہ - موٹاپے کا خطرہ ہے۔
- انجیر اور انگورمیگنیشیم ، زنک ، پوٹاشیم کی ایک بہت پر مشتمل ہے. مصنوعات مردانہ بانجھ پن کا علاج کرتے ہیں ، قدرتی افروڈسیسیس سمجھے جاتے ہیں اور ابتدائی andropause کے دوران عضو کو واپس کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
- سفید گوبھی ، پیاز ، لہسن ، ٹماٹرہارمونل کی سطح کو معمول بنائیں ، البتہ میں اضافہ کریں اور مستقل طور پر اعلی قوت برقرار رکھنے کے ل good اچھے ہیں۔کچا ، ابلا ہوا ، سینکا ہوا اور اسٹیوڈ کھایا جاسکتا ہے۔
ایسی مصنوعات جو طاقت میں بہتری کا سبب بنی ہیں ان کی فہرست دی گئی ہے ، لیکن اگر سوال یہ ہے کہ طاقت کو بحال کرنے کا طریقہ یہ ہے تو:
- تمباکو نوشی گوشت ، شراب - ٹیسٹوسٹیرون کو ایک خاتون ہارمون میں تبدیل کرنے میں معاون ہوتا ہے ، موٹاپا کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
- چینی ، نمک۔ برتنوں میں سیزنگ کے مواد کو قدرتی پودوں کی جگہ پر کم کرنا چاہئے: ہلدی ، زیرہ ، ونیلا ، دار چینی۔
- سوڈا ، انرجی ڈرنکس ، فاسٹ فوڈ ، سویا - کم از کم مفید اور زیادہ سے زیادہ نقصان دہ مادوں پر مشتمل ہوتا ہے جو خواتین ہارمون کی پیداوار میں اضافے اور ٹیسٹوسٹیرون ترکیب میں کمی کو بھڑکاتے ہیں۔
- مسالہ دار ، چربی دار ، تلی ہوئی کھانوں ، چربی کی زیادہ غذائیں (میئونیز ، چٹنی ، سپریٹ) عملی طور پر الوطوع کو مار ڈالتی ہیں ، پروسٹیٹ پیتھالوجی کی ترقی کو اکساتی ہیں اور جلدی سے عضو تناسل میں کمی کا باعث بنتی ہیں۔
- مٹھائیاں ، سفید روٹی ، تلی ہوئی پائی تیز کاربوہائیڈریٹ ہیں جن کو یا تو کم سے کم کرنے کی ضرورت ہے یا پھر اسے پوری طرح سے غذا سے ہٹانے کی ضرورت ہے۔ذائقہ کے علاوہ مصنوعات سے کوئی فائدہ نہیں ہے ، لیکن نقصان بہت زیادہ ہے۔
مردوں میں تولیدی افعال اور قوت کو بہتر بنانا ایک طویل عمل ہے۔کسی کو یہ نہیں سوچنا چاہئے کہ ایک ہفتہ کی خوراک سے عضو کو مکمل طور پر بحال کرنے اور منفی علامات سے نجات دلانے میں مدد ملے گی۔لیکن اگر آپ غذا ترک نہیں کرتے ہیں تو ، اسے کم از کم ایک دو ماہ تک برقرار رکھیں ، تاثیر بہت قابل توجہ ہوگی۔
پانی کے طریقہ کار
کیا پانی کے علاج سے مردانہ طاقت کو بحال کرنا ممکن ہے؟یقینا ، یہ ایک کافی مشہور اور قدیم لوک طریقہ ہے جس پر عمل کرنے والا ہر شخص کرسکتا ہے۔طرح طرح کی تکنیک آپ کو ایک عضو بحال کرنے کے ل and ایک طریقہ کا انتخاب کرنے اور طویل عرصے تک قابلیت برقرار رکھنے کے ل prop پروفیلیکسس کی حیثیت سے اجازت دیتی ہے۔مردوں میں طاقت بڑھانے کے طریقے کے ل how کچھ اختیارات یہ ہیں:
- ایک بیسن میں گرم پانی ڈالیں ، دوسرے میں ٹھنڈا پانی ڈالیں۔کل 20 منٹ کے لئے ، 15-20 سیکنڈ کے لئے ہر ایک میں بیٹھیں. حمام کو 14 دن تک جاری رکھنا چاہئے؛ احتیاطی تدابیر کے طور پر ، علاج 3 ماہ کے بعد دہرائیں۔کوئی contraindication نہیں ہیں.
- ابلتے ہوئے پانی کے 3 لیٹر میں مرکب 50 GRخشک کیمومائل پھول ، 30 منٹ کے بعد ادخال نالی اور غسل میں ڈال. شام میں 30 دن تک 30 منٹ تک غسل کریں۔ایک خلیج کے پتے کا غسل بھی تیار کیا جارہا ہے ، آپ ہر دوسرے دن کیمومائل انفیوژن کے ساتھ متبادل کر سکتے ہیں - اثر واضح اور تیز ہے۔غسل آرام دہ اور پرسکون ، شرونی اعضاء میں خون کی گردش کو معمول پر لاتے ہیں اور طاقت کو بحال کرتے ہیں۔آپ کو آدھے گھنٹے سے زیادہ گرم غسل میں نہیں بیٹھنا چاہئے۔
- پائن غسل مرد نوجوانوں کے لئے بہت سالوں سے ہدایت ہے۔خشک پائن شنک لیں (10-12 پی سیز۔) اور تقریبا 100 100-150 جی آر۔دیودار کی سوئیاں (آپ غسل کے جھاڑو کو چھلک سکتے ہیں)۔خام مال کو پانی کے ساتھ ڈالو تاکہ اس سے مرکب کا احاطہ ہو اور ابال پڑے۔گرمی کو کم کریں ، مزید 30 منٹ تک ابالیں ، لپیٹیں اور راتوں رات کھڑے ہوجائیں۔غذائیں نکالیں ، 1: 2 کے تناسب سے پانی سے پتلا کریں ، کہنی کے اندر سے ایک قطرہ ڈالنے کی کوشش کریں اور ، اگر کوئی جلن نہیں ہے تو ، حل کا آدھا گرم پانی میں غسل کریں۔دوسرے نصف کو اگلے دن استعمال کیا جاسکتا ہے۔شام کے دیر تک غسل خانے میں 2 دن لیں ، پھر 3-5 دن کے لئے وقفہ کریں اور آپ دوبارہ طریقہ کار انجام دے سکتے ہیں۔انفیوژن کے فوائد بے حد ہیں: خون کی گردش کو معمول بنانا ، استثنیٰ میں اضافہ ، جلد کی جلدیوں کو ختم کرنا ، اعصاب کو پرسکون کرنا ، فائٹونیسائڈ نہ صرف جینیٹریوری نظام میں سوزش کے عمل سے نجات پانے میں مددگار ثابت ہوں گے ، بلکہ شدید سانس کی بیماریوں کے انفیکشن کی علامات بھی ہیں۔
اہم!الرجی ، داخلی اعضاء سے خون بہنا ، آنکولوجی اور نظامی امراض میں مبتلا افراد کے لئے غسل نہیں کرنا چاہئے۔تھراپی شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
جسمانی ورزشیں
کھڑا کرنے کا طریقہ واپس لینے کے بارے میں سوچنا ، جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا۔اعتدال پسندی اور نظام ان لوگوں کے لئے بنیادی ضروریات ہیں جو مردوں کی صحت کا خیال رکھتے ہیں۔ہم عضو تناسل کو بحال کرنے کے لئے بہت سارے موثر طریقے پیش کرتے ہیں۔
- اعضاء اور پروسٹیٹ کے پٹھوں کو مندرجہ ذیل طور پر تربیت دی جاتی ہے: اپنی انگلیوں کو مقعد اور خلیوں کی نشوونما کے آغاز کے بیچ علاقے پر رکھیں۔پٹھوں کی کوشش سے علاقے کو سخت کریں (پٹھوں کو خود محسوس کرنے کے لئے انگلیوں کی ضرورت ہوتی ہے)۔کم سے کم 3 سیکنڈ تک کشیدگی کے ساتھ 10 نقطہ نظر کریں اور اس کے بعد آرام کریں۔جیسے ہی یہ کام شروع ہوتا ہے ، تناؤ کے وقت میں 10 سیکنڈ تک اضافہ کریں ، پھر آرام کریں۔
- مختلف سمتوں میں شرونی کے ذریعہ گھماؤ اور "ایٹس"۔اس طرح کی تحریکیں جیدی یوگا میں بھی موجود ہیں ، انہیں "فتح کا رقص" کہا جاتا ہے۔تحریکیں شرونی خطے میں خون کی گردش کو تیز اور عام کرتی ہیں۔آپ کو مختلف ہوائی جہازوں میں رانوں کے اوپری حص withے کے ساتھ اور زیادہ سے زیادہ شدت کے ساتھ بالکل مڑنے کی ضرورت ہے۔
- یورپ کے ماہرین کی تجویز کردہ کولہوں پر چلنا ایک ٹھنڈی تکنیک ہے۔گدھے پر بیٹھ جاؤ ، اپنے پیروں کو آگے بڑھاؤ ، بازوؤں کو کہنی میں جھکایا جاسکتا ہے اور meters- meters میٹر کے فاصلے پر کولہوں پر آگے پیچھے "واک" کیا جاسکتا ہے۔اس طرح کے جمناسٹکس مردوں کی صحت کو ہارمون تھراپی سے زیادہ خراب نہیں کرتے ہیں۔
- اپنی پیٹھ پر لیٹے ہوئے اپنے کولہوں کو اٹھائیں اور نیچے رکھیں۔عروج کا طول و عرض جتنا زیادہ ہوگا اس کا نتیجہ اتنا ہی بہتر ہوگا۔
- سائیکل آپ کی پیٹھ پر پڑی ہے۔یہ حرکتیں بچپن سے ہی ہر ایک سے واقف ہیں - آپ کو اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنے کی ضرورت ہے اور اپنی رفتار سے خیالی موٹر سائیکل کے پیڈل موڑنے کی ضرورت ہے۔
مذکورہ بالا جسمانی مشقوں کے علاوہ ، ناپنے والی پیدل چلنے کا قوت پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔چلتے چلتے ، آدمی خشک کے پاس دبے ہوئے خصیے اور جننانگوں کو تھامے نہیں رکھتا ہے ، لہذا اعضاء کی ناپے ہوئے جھٹکے خون کی فراہمی کے عمل کو متحرک کردیتے ہیں۔اور اس سے کام ٹیسٹوسٹیرون ، میٹابولک عمل کی ترکیب آتی ہے اور زیادہ تیزی سے ہارمونل پس منظر کو استحکام ملتا ہے۔اہم چیز یہ ہے کہ اچھے انڈرویئر کا انتخاب کریں تاکہ یہ آپ کی نقل و حرکت میں رکاوٹ نہ بنے ، نیز صحیح تال کا بھی انتخاب کریں۔منظم ورزش ، غذا اور پانی کے طریقہ کار کا نتیجہ آپ کو انتظار نہیں کرتا ہے۔